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吃什么东西皮肤好看?吃什么让皮肤更漂亮?[图]

2019-10-09 00:33:01来源:励志吧0次阅读

我们每天都从食物中获取自己所需要的营养物质,而怎样吃才能更健康美丽呢?生活中很多食物能够有助于皮肤健康,但是爱美的女性朋友却往往忽视了饮食调理,殊不知饮食调理的功效比护肤品更好,那么,吃什么东西皮肤好看?吃什么让皮肤更漂亮?

1、美肤的食物

光洁、紧致的肌肤是每个爱美人士的追求,于是水、精华、乳液、防晒,抹了一层又一层。英国专家说,外敷不如内养,要想皮肤好,不如关注入口食物。

专家们同时推荐了几类美肤食物:

第一,胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素,在人体内会转化为维生素A,可以紧致皮肤,加速伤口愈合,还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。

第二,蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C,它对胶原蛋白的形成至关重要,后者赋予皮肤弹性;维C同时也是一种抗氧化剂,能保护皮肤免受自由基侵害。

第三,三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸,对皮肤结构和状态有重要作用。

第四,牛油果富含维生素E,同样是一种抗氧化剂,而且能保护皮肤免受紫外线侵害,还能防止皮肤发炎,减少长斑。

第五,南瓜子富含锌,人体如果缺锌,皮肤容易干燥、长痘、发炎。

第六,燕麦富含一种名为生物素的维生素,对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。

第七,混合蔬菜汁,富含多种营养成分,对皮肤的益处,你懂的。

2、瘦脸的食物

胡萝卜

胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。

榛子

榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。

冬瓜

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。

黑豆

黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

红豆芋头茶

红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效,对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富,既是蔬菜,又是粮食,能够产生饱胀感,有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶,对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

做法:红豆洗净,芋头去皮切块,加清水一起投入煮锅,煮至食材软烂、茶香色浓即可。

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