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每天喝酸奶减肥吗酸奶减肥的功效

2020-01-24 15:25:08来源:励志吧0次阅读

每天喝酸奶减肥吗?酸奶减肥的功效

文章导读 酸奶对人体是有很多好处的,比如可以促进肠道蠕动,帮助消化,可以抗衰老,增强身体免疫能力。使用喝酸奶减肥的方法不仅仅单靠酸奶,还要有其他的饮食搭配,这样才能使减肥更加顺利。

1.早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。

3.晚餐:吃一点点水果。

晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。

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