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女人卸掉这些让你睡得安心![图]

2019-10-08 19:49:01来源:励志吧0次阅读

生活中有很多职业女性朋友经常出现出面的症状,因为有来自家庭的压力,和工作的压力,所以经常会出现晚上睡不着的症状,那你们知道女人到底怎样才能睡得很安心呢?其实非常的简单,女人想要睡得很安稳,只要卸掉这些肯定能让你睡得非常的安稳的。

1、女人睡安稳的方法

1.摘掉眼镜

不管是有框眼镜还是隐形眼镜,在睡觉时都要摘掉,尤其是隐形眼镜。睡觉时我们的眼睛是紧闭的,这个时候眼睛的透气度就会降低,再加上隐形眼镜的话,眼睛整晚都会处于缺氧状态,会造成眼角膜缺氧,甚至使镜片与角膜黏连,给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。

2.卸下首饰

睡觉时戴首饰不利于血液循环,有些首饰还带有辐射对身体有伤害,而且人体本身就是一个磁场,磁场改变也会对身体造成影响!

3.卸妆

经过一天的奔波,脸上沾满了脏尘,化妆品和脏尘在你睡觉的时候就有机会钻进你皮肤里,容易堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,长期下去还会损伤皮肤,加速皮肤衰老。

4.脱下胸罩

上睡觉时最好不要戴胸罩,科学调查的结果:一天24小时都带胸罩的女性比不是24小时都带胸罩的女性患乳腺癌的机率大几倍,而且戴着胸罩睡觉也不舒服。

5.拿下假牙

睡觉戴着假牙很容易诱发脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等。

6.远离手机

手机辐射会对人体产生较大的危害,尤其是在手机电量、信号较弱的时候,辐射会增大。睡觉时,不利身体健康。睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方,千万不能放在枕边或枕头下。

7.忘掉烦恼

睡觉前应该放下白天所有不愉快的的事情,忘掉烦恼,带着轻松的心情进入睡眠,会有一个优质的睡眠。

2、快速入眠的方法

1、4-7-8呼吸法

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

2、临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊,更能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡,可以提高体温,加强睡衣,可以帮助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更加容易入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5、关掉电子设备

临近夜晚,人们通常会感到些许的困意,当你感到困意时马上去睡觉,睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟,因为电子设备的刺激,赶跑你睡意,让你的大脑越来越兴奋。

6、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

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